Đau cổ vai gáy là một tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, người lao động nặng và người cao tuổi. Tình trạng này gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau nhức, mỏi cứng, tê bì vùng cổ vai gáy, hạn chế vận động đầu cổ, thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân:
- Cơ học: Do tư thế sai khi ngồi làm việc, sử dụng máy tính, điện thoại quá nhiều, mang vác vật nặng, ngủ sai tư thế,...
- Bệnh lý: Do thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, viêm khớp,...
- Căng thẳng, stress: Khi căng thẳng, cơ bắp ở vùng cổ vai gáy sẽ co cứng, dẫn đến đau nhức.
- Điều trị tại nhà
- Tập luyện các bài tập dành cho người đau cổ vai gáy.
- Xoa bóp vùng cổ vai gáy.
- Chườm nóng.
- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gối kê cổ, đai cổ.
- Điều trị tại cơ sở y tế
- Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm.
- Vật lý trị liệu.
- Châm cứu, thuốc thảo dược.
Phòng ngừa:
- Giữ tư thế đúng khi ngồi làm việc, sử dụng máy tính, điện thoại.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tránh mang vác vật nặng.
- Ngủ đủ giấc, đúng tư thế.
- Giảm căng thẳng, stress.
Sau đây Phòng khám Đông y Vạn Hoa Minh xin hướng dẫn một số bài tập giúp cho người bệnh tự điều trị tại nhà.
-------------
Quay phim và biên tập: BS Danh Phước Duy
Chịu trách nhiệm nội dung: Bs Nguyễn Trương Minh Thế
Người minh họa: Bs Phạm Duy Linh
Đạo cụ, âm thanh, ánh sáng: Nguyễn Công Thuận
Nhà tài trợ: Trần Thị Minh Ngân
- BÀI TẬP PHÒNG NGỪA VÀ ĐIỀU TRỊ ĐAU LƯNG (15.04.2024)
- LIỆU PHÁP TIÊM TĂNG SINH - GIẢI PHÁP MỚI CHO BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP (29.02.2024)
- KHÔNG NÊN UỐNG THUỐC VỚI NƯỚC TRÀ HOẶC CÀ PHÊ! (17.11.2023)
- CỨU ẤM - MỘT PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ ĐỘC ĐÁO VÀ HIỆU QUẢ CỦA Y HỌC CỔ TRUYỀN (16.11.2023)
- ĐIỀU TRỊ VẸO CỔ CẤP NHƯ THẾ NÀO? (16.11.2023)
- BÀI TẬP PHÒNG NGỪA VÀ KIỂM SOÁT ĐAU TẠI VÙNG VAI (15.11.2023)
- CHÂM CỨU ĐIỀU TRỊ ĐAU GÓT CHÂN (14.11.2023)
- ĐAU DO GÚT CẤP "DỮ DỘI" CỠ NÀO? (14.11.2023)
- BÀI THUỐC XÔNG ĐIỀU TRỊ CẢM MẠO TẠI NHÀ (11.11.2023)
- BÀI TẬP GIÚP GIẢM ĐAU & PHÒNG NGỪA ĐAU CỔ GÁY (03.11.2023)