CỘT SỐNG GEN Z DƯỚI GÓC NHÌN ĐÔNG Y - PHẦN 2

Bs. Nguyễn Công Thuận

Phòng khám Đông y Vạn Hoa Minh

Điều trị theo Đông y

Y học cổ truyền điều trị theo căn nguyên gây bệnh, các Bs YHCT sẽ xác định và điều trị theo nguyên nhân gây bệnh bằng bài thuốc và 1 số phương pháp không dùng thuốc như:

1. Châm cứu: kết hợp với điện châm hoặc cứu ấm để tác động vào huyệt đạo, thông kinh lạc.
2. Bấm huyệt xoa bóp: là 1 trong những phương pháp giúp tăng tuần hoàn, lưu thông khí huyết vùng bệnh
3. Giác hơi: hiệu quả rõ khi nguyên nhân là phong hàn, huyết ứ
4. Ngâm thuốc/xông hơi: ngâm hoặc xông với lá lốt, ngải cứu, gừng.
5. Thay đổi sinh hoạt: xác định nguyên nhân gây bệnh và thay đổi là 1 cách phòng bệnh hiệu quả trong đợt điều trị:

• Ăn uống cân bằng, sinh hoạt ngủ nghỉ hợp lý.
• Thư giãn tinh thần.

Một số giải pháp để tự phòng ngừa “Cột sống Gen Z”:

• Giữ tư thế ngồi đúng khi làm việc, đứng dậy và vươn vai mỗi 30–45 phút.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: yoga, đi bộ, đạp xe.
• Ngủ dùng gối thấp, đệm phẳng vừa phải.
• Một số bài tập giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy: https://youtu.be/VkvwrodlpXc?si=bBRVPpDt8y2aVSEf
• Một số bài tập giúp giảm đau mỏi lưng: https://youtu.be/Rio0fQDyEMM?si=rZ7_eqvXNIZsrfPA