BÀI TẬP CHO NGƯỜI BỆNH SUY GIÃN TĨNH MẠCH CHI DƯỚI

BS. Nguyễn Công Thuận

SV. Nguyễn Xuân Minh

ThS.BS. Nguyễn Trương Minh Thế

Phòng khám Đông y Vạn Hoa Minh

 

Suy giãn tĩnh mạch chi dưới là gì?

 

Suy giãn tĩnh mạch chi dưới là tình trạng suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch ở chân, dẫn đến máu ứ đọng và gây ra các triệu chứng như:

• Nặng chân, tê hoặc châm chít ở bắp chân.
• Phù chân, đặc biệt là ở mắt cá và bàn chân.
• Chuột rút vào ban đêm.
• Nổi nhiều mạch máu nhỏ li ti.

 

Nguyên nhân

 

Bệnh thường gặp ở những người thừa cân hoặc béo phì do áp lực lên chân tăng khi đứng. Các nghề phải đứng lâu hoặc ngồi lâu như giáo viên, nhân viên văn phòng cũng dễ mắc bệnh.

 

Điều trị

 

Ngoài các phương pháp dùng thuốc và thủ thuật, các bài tập đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng khó chịu. Sau đây là một số bài tập do phòng khám Đông y Vạn Hoa Minh hướng dẫn:

 

1. Gấp và duỗi khớp cổ chân:

• Bước 1: Nằm trên giường, nâng chân phải lên từ 30 – 50 độ.

​

• Bước 2: Duỗi và gấp khớp cổ chân từ 10 –15 lần.
• Lặp lại với chân trái.

 

2. Nâng cẳng chân

• Bước 1: Ngồi trên ghế hoặc giường, duỗi thẳng chân phải.

 

• Bước 2: Duỗi và gấp khớp cổ chân từ 10 – 15 lần.

​

 

• Lặp lại với chân trái.

 

3. Nhón gót chân

 

• Tư thế ngồi: Ngồi trên ghế, nhón gót chân lên cho đến khi chỉ còn các đầu ngón chân chạm sàn. Thực hiện động tác từ 10 – 15 lần.

​

 

• Tư thế đứng: Đứng hai chân bằng nhau, nhón gót chân lên và đứng bằng mũi bàn chân. Thực hiện động tác từ 10 – 15 lần.

​